Zur Kurzzeitbehandlung von Schlafstörungen

Nur wer gut ausgeschlafen ist, kann am Tage ausgeglichen, selbstbewußt und erfolgreich sein. Gesunder Schlaf schenkt Spannkraft und Lebensfreude. Aber Einschlafstörungen sind weiter verbreitet, als man annimmt.
Einschlafstörungen können viele Ursachen haben: Umwelteinflüsse (Lärm, Hektik, Stress), Alltagsprobleme (unregelmäßge Arbeitszeiten, Schichtarbeit, Überbelastung und Einsamkeit), ungesunde Lebensführung (zu viel Alkohol und anregende Getränke wie Kaffee oder Tee und zu reichhaltige Mahlzeiten besonders vor dem Schlafengehen).

"Ausgeschlafene" Tipps zum schnelleren Einschlafen:

Lieber anregende Gespräche führen als anregende Getränke nehmen
"Abends sollst Du Essen wie ein Bettler"
Vermeiden Sie Mittagsschläfchen
Cool down (Schlafzimmertemperatur auf 16-18 Grad einstellen, Ruhe, kein TV im Schlafzimmer)
Vor dem Schlafengehen Lesen, Sparzierengehen oder Entspannungstechniken anwenden

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